A saúde dos homes converteuse recentemente nun tema candente de discusión. Cada vez son máis os homes que buscan novas formas de mellorar e mellorar o seu atractivo sexual ademais de tomar medicamentos.
A dieta ten un impacto directo no mantemento da saúde sexual. Todos os produtos naturais son axeitados para mellorar e mellorar a potencia masculina. Non obstante, hai algúns que son máis útiles.
Que alimentos son útiles
Segundo os sexólogos, o que é bo para o corazón é bo para aumentar a potencia. En primeiro lugar, trátase de alimentos que contribúen á produción de óxido nítrico no corpo. O gas producido en pequenas cantidades é vital para manter os vasos sanguíneos sans. Este composto químico afecta á erección.
Feito a partir do aminoácido arginina. Por iso, os alimentos máis beneficiosos son aqueles nos que está presente este aminoácido. Estes inclúen:
- Faba;
- Produtos de soia;
- Améndoa;
- Noces;
- Avea;
- Salmón;
- atún
- e moitos outros.
Outra clase de nutrientes que afectan á eficacia son os bioflavonoides. É unha clase de botánicos clasificados como antioxidantes.
Estes compostos combaten os radicais libres. Únense a moléculas nocivas de axentes canceríxenos e contaminantes e retíranas do corpo. Unha persoa está hoxe rodeada de tales substancias:
- Fume de cigarro;
- Emisións automáticas;
- Toxinas da industria;
- Pesticidas en vexetais e froitas
- etc.
As mellores fontes de flavonoides vexetais son as froitas e as verduras.
Ademais, o aumento da potencia está influenciado por:
- Antocianinas;
- Catequinas;
- Flavones.
Que alimentos aumentan a potencia
A comida xoga un papel no aumento da potencia. A seguinte lista de alimentos contén nutrientes que poden aumentar e mellorar a libido e mellorar a saúde xeral.
Sementes e froitos secos
A cabaza, as sementes de xirasol, as améndoas, os cacahuetes, as noces e outros tipos conteñen graxas monoinsaturadas esenciais. Participan na produción de colesterol, que o sistema reprodutor masculino precisa.
As anacardos e as améndoas conteñen cinc. Outros teñen moita arginina. Incluso os antigos romanos tiñan o costume de ducharse con noces aos recén casados.
Os grans conteñen moita proteína, fibra. As noces de Brasil son unha rica fonte de selenio, un mineral con propiedades antioxidantes.
Sementes de xirasol - Vitamina E con propiedades antioxidantes.
leguminosas
A principal vantaxe das leguminosas é o seu alto contido en proteínas. A proteína aumenta o metabolismo mellor que calquera outro alimento.
Conteñen antioxidantes. O potasio regula a presión arterial e a frecuencia cardíaca.
Peixes graxos
Os ácidos graxos omega-3 que se atopan nos peixes aumentan os niveis de dopamina no cerebro. A dopamina é responsable da excitación sexual.
Ademais, omega-3:
- Teñen propiedades antiinflamatorias;
- Evita que se formen coágulos de sangue;
- Reducir o risco de desenvolver arritmias.
- Mellora a función cerebral;
- Protexe contra a demencia
- Reduce a depresión.
O peixe é un dos moitos alimentos que conteñen o aminoácido L-arginina.
Inclúe peixe oleoso na túa dieta:
- Salmón;
- Xurelo;
- Sardiñas;
- Atún.
Ostras e outros mariscos
As ostras considéranse afrodisíacas. Conteñen máis cinc que moitos outros alimentos. Este mineral aumenta a libido, a produción de testosterona e o desexo sexual.
O cinc é crucial para a produción de esperma e a circulación sanguínea. Non me estraña que Casanova comese 50 ostras cruas todos os días. Ademais, ata 6 pezas poden cubrir o dobre do requisito diario de cinc.
As ameixas non son menos útiles. Axuda a manter a erección.
Avea e outros produtos de grans integrais
A fariña de avea é unha boa forma de aumentar os niveis de testosterona. Os populares cereais para o almorzo conteñen L-arginina, que se usa para tratar a disfunción eréctil.
A L-arginina relaxa os músculos ao redor dos vasos sanguíneos nos xenitais.
Os grans integrais tamén axudan a reducir os niveis de colesterol malo. Os niveis altos de colesterol poden provocar aterosclerose. Como resultado, as placas de colesterol acumúlanse nas paredes dos vasos sanguíneos. Os vasos constrúense e o fluxo sanguíneo normal é perturbado.
As arterias que rodean a área xenital son máis estreitas que os vasos sanguíneos coronarios. Como resultado, son máis propensos ao coágulo.
carne
A carne de vaca, polo e porco conteñen carnitina, L-arxinina e cinc. A carnitina e a L-arginina son aminoácidos que melloran o fluxo sanguíneo que son esenciais para manter a erección.
Ademais, a carne contén:
- Proteína;
- Zinc;
- Ferro;
- Vitaminas do grupo B.
Todos estes nutrientes son necesarios para que os homes poidan manter a potencia e as mulleres para aumentar a libido.
Os mellores produtos inclúen:
- Amorodo;
- Framboesa;
- Arándanos;
- Aguacate;
- Sandía;
- Melocotóns;
- Mazás;
- Covarde;
- Cereixa;
- Chocolate negro;
- Ovos;
- Viño tinto (non máis de dúas copas);
- Plátanos;
- Berenxena;
- Espinacas;
- Coles de Bruxelas;
- Espárragos;
- Chile;
- Brócoli;
- Sementes de sésamo;
- Azafrán;
- Allo;
- Fenogreco;
- Xenxibre;
- Zume de Roma e remolacha.
A lista de alimentos que se poden engadir aos alimentos é longa. Algúns deles melloran a circulación sanguínea, mentres que outros aumentan os niveis hormonais.
Produtos que danan a potencia
Os homes poden ter problemas de actividade sexual independentemente da idade. Hai moitos factores e razóns que desencadean o desenvolvemento da disfunción eréctil. Un deles son os hábitos alimentarios pouco saudables e desequilibrados.
Son alimentos que teñen un impacto negativo no corpo, incluídos os sistemas cardiovascular, endócrino e xenitourinario. O feito é que todos os trastornos cardíacos e hormonais teñen un impacto directo sobre o sistema reprodutivo masculino e a súa función.
Hai unha serie de alimentos que non só suprimen a produción de testosterona e frean a produción de esperma, senón que a fan menos eficaz. Primeiro de todo, trátase de comida rápida.
Comer unha pizza ou unha hamburguesa ocasionalmente non ten efectos negativos. Non obstante, se estes alimentos están constantemente incluídos na dieta, pode afectar á saúde dos homes.
As consecuencias máis perigosas:
- Aumento do colesterol no sangue;
- Violación da hematopoese;
- Problemas cardíacos;
- Risco de trombose;
- Aterosclerose;
- Engordar;
- Fracaso do sistema endócrino;
- Diminución do nivel de testosterona no sangue.
Para evitar estes problemas, é necesario excluír da dieta:
- Hamburguesa;
- Salsas;
- Galletas e pan;
- Perritos quentes;
- Embutidos;
- Fideos instantáneos;
- Alimentos ricos en glute;
- En conserva, afumado e en conserva.
O consumo excesivo destes alimentos leva a unha perda do desexo sexual debido á acumulación de sales de sodio no corpo. Isto leva a un aumento da presión arterial, o que supón unha tensión adicional no corazón. Provoca falta de aire e latidos cardíacos irregulares. Como resultado, hai unha violación do subministro de sangue aos órganos pélvicos.
Entre as bebidas favoritas de moitos homes inclúense as que se consideran prexudiciais para os homes:
- Refrixerantes carbonatados. Contén demasiado azucre, conservantes, cores artificiais, sabores, etc.
- Cervexa. En pequenas cantidades non fará mal, sempre que se trate dunha bebida real e non dun concentrado.
- A cafeína. Inicialmente promove a excitación sexual. Pero, finalmente, a androsterona destrúea. Non está prohibido beber unha cunca de café real de cando en vez. Pero non soluble. Este café "obriga" ao corpo masculino a producir hormonas femininas.
- Té verde. Contén cafeína, reduce a produción de seme e hormonas sexuais. Ademais, contén moitos fitoestróxenos que son máis beneficiosos para as mulleres.
Os andrólogos recomendan beber non máis dun vaso de leite ao día. Contén estróxenos, que son máis beneficiosos para nenos e mulleres.
Mentres os ovos figuran na lista de alimentos saudables, a súa taxa non debería ser de 1 peza cada dous días.
Debería limitar o uso de aceite de linhaça, millo e xirasol.
Comer ben é bo para manter unha boa saúde. Os produtos que aumentan e melloran a potencia non son unha excepción. Polo tanto, para manter a actividade sexual, cómpre incluír máis verduras e froitas frescas, froitos secos, grans e carnes magras na súa dieta.